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No momento em que o assunto é perder alguns quilinhos, às vezes de nada adianta só escolher a dieta do instante e fazer um tipo de atividade física. Para cuidar a obesidade é preciso entendê-la mais a fundo, até mesmo por causa de muitas pessoas passam a vida inteira fazendo dieta e simplesmente não conseguem perder gordura. O ganho de peso tem a ver com o metabolismo e a herança genética de cada pessoa. É desse jeito que tem gente que come muito e não engorda: são pessoas que porventura têm o metabolismo mais acelerado e vêm de uma família com mais pessoas magras. Pesquisas novas apontam que o número de calorias consumidas pelas pessoas do mundo aumentou muito desde os anos 80. O valor de calorias gastas, no entanto, continua quase o mesmo.


Quer dizer: estamos acumulando cada vez mais. A maioria das dicas que você vai entender hoje foi dada por Brian Wansink, que é um pesquisador que estuda como comemos. Este cara de imediato escreveu livros a respeito nossos maiores erros com ligação à alimentação e é um dos responsáveis por montar um plano alimentar para a galera da Moradia Branca. Wansink fala sobre o momento em que nos sentimos satisfeitos durante uma refeição.


Pela hora de comer, cem calorias a mais ou a menos acabam não fazendo diferença, por fim é uma quantidade muito pequena, certo? Se você não tem muita noção disso, clique nesse lugar e confira quanta comida é equivalente a duzentos calorias. Voltando ao raciocínio de Wansink, essa questão das cem calorias é simples de entender: não faz diferença mesmo.


O problema é que, ao longo de um ano, comer cem calorias a mais do que o recomendado vai fazer com que você engorde quase cinco kg. Em contrapartida: ingerir 100 calorias a menos podes encerrar diminuindo cinco kg do teu peso no mesmo período. Pra que essa conta faça mais significado, o maravilhoso é saber quanta energia teu corpo humano gasta por dia. Apesar de que os valores nutricionais dos alimentos tenham como apoio uma dieta de dois,cinco mil calorias, este valor não é universal. Pra saber quantas calorias teu corpo gasta por dia, procure um nutricionista e peça para fazer um checape chamado bioimpedância.


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  • Vinte e um- Retire a pele das aves. Ela contém praticamente somente gordura
  • Instiga o funcionamento intestinal
  • Fazer substituições saudáveis
  • Refrigerantes zero/light e águas saborizadas (com moderação)

http://www.revitolskincarez.com/unusual-article-uncovers-the-deceptive-practices-of-lose-weight-fast-pills/

A escoltar, confira uma série de dicas de Wansink publicadas pela revista Time. Visualize outras conteúdo sobre esse assunto referenciado blog .Não precisa radicalizar e jogar todas as “besteiras” do seu armário pela lata de lixo - até já pelo motivo de medidas radicais além da conta tendem a não ser prolongadas. O melhor é deixar aquele chocolatezinho guardado no armário da cozinha, e não em cima da mesa, onde você o vê sempre.


O pesquisador estudou a ligação de pessoas magras e de pessoas acima do peso em um buffet rico em gostosuras. Adivinha só: as pessoas magras se sentam longe das mesas com quitutes, neste momento as pessoas acima do peso acabam escolhendo um espaço próximo ao buffet, o que as coloca a todo o momento por esse flerte com as comidas.


Essa ligação é tão verdadeira que Wansink anuncia que, ao comparecer em uma residência e reparar quais alimentos estão à mostra, ele prontamente consegue sonhar o peso dos moradores. E há até uma estatística pra isso: pessoas que têm frutas à mostra, em fruteiras ou qualquer coisa do gênero, normalmente pesam 3,cinco kg a menos do que aquelas que têm um pote com balas e bombons em cima da mesa. Não adianta esconder seus petiscos em um cofre e permanecer sem ingerir.


Excelente mesmo é estipular quais alimentos são permitidos. Além disso, use pratos menores e, depois de se cuidar, coma longínquo das panelas e travessas cheias de comida. Essa dica tem a observar com o estudo explicado no objeto anterior, sobre o buffet. De acordo com Wansink, ter doces na mesa de serviço é um péssimo negócio.


Ele explica que quem tem um chocolatezinho ao alcance pesa em média sete kg a mais do que quem não tem esse tipo de petisco acessível ao longo do expediente. O economista comportamental Dan Ariely revelou os resultados de uma medida bastante sensacional, adotada pelo Google em teu escritório de Nova York. Os funcionários de lá tinham acesso a M&M’s, que ficavam depositados em refratários.



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